L’importanza della depurazione: come riprendersi dopo un periodo “fuori controllo”
Le festività di Natale e Capodanno sono quelle preferite da tutti per svariati motivi: la famiglia, i regali e, soprattutto, il buon cibo condiviso. Mangiare abbondantemente durante certi eventi è quasi una regola che, se da un lato è molto apprezzata, dall’altro può portare ad un eccesso alimentare nel nostro organismo. Per questo è importante che, dopo un periodo in cui ci si lascia andare, si impari a tornare in riga e a prenderci cura del nostro corpo. Scopriamo insieme quali sono i consigli da seguire per tornare ad una routine più sana e, soprattutto, come ritrovare il nostro benessere.
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Detox dopo le feste: la biologia dietro i nostri “sgarri” alimentari
Mangiare bene e in abbondanza è nella natura di noi italiani. Purtroppo, però, bisogna ricordare l’importanza di tornare a consumare alimenti sani e depurativi, specialmente dopo un periodo festivo, dove si tende ad essere più “fuori controllo”. Ma perché è importante tornare a mangiare determinati alimenti? La risposta è nella scienza che spiega come funziona il nostro organismo dopo periodi prolungati di assunzione di certi cibi. Dr. Luigi Alberto Marrari, Specialista in Farmacologia, spiega come le “abbuffate” possono portare: l’aumento della pressione sistolica dovuta a una maggiore quantità di sale e zucchero con conseguente dilatazione dello stomaco; l’aumento della ritenzione idrica, del colesterolo e del livello degli zuccheri nel sangue.
Inoltre, altri problemi possono essere: la nausea, mal di testa e difficoltà digestive. Tutto ciò porta ad una diretta alterazione del metabolismo. Non possiamo dimenticare delle conseguenze negative che tutto ciò può avere sui nostri organi. In particolare, bisogna riguardare il fegato in quanto è colui che si occupa di disintossicare l’organismo.
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Detox dopo le feste: i quattro consigli da seguire per tornare in forma
Passato Capodanno è importante inserire tra i buoni propositi anche il mangiare sano. Inizialmente può sembrare difficile tornare alla routine, ma non impossibile. Adesso scopriremo una serie di semplici regole da seguire per stare meglio. La prima regola è “detox”. L’organismo necessita di depurarsi e di iniziare un processo di detossificazione. Per far si che ciò accada è importante consumare circa 2 litri di acqua al giorno insieme ad alimenti come: carote, mele, zenzero, curcuma e agrumi. Altri alimenti sono la quinoa e il riso (meglio integrale). Infine, il the verde aiuta con le sue proprietà antiossidanti e depurative.
La seconda regola riguarda il colesterolo e come abbassarlo. Il colesterolo non è tutto negativo, ma per vivere bene è necessario ricreare il giusto equilibrio con quello buono. Per ottenerlo bisogna iniziare la giornata con una colazione a base di avena. Può essere utile consumare l’olio di oliva durante i pasti e la frutta. Immancabili la verdura, legumi, pesce azzurro e cereali integrali.
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Come terza regola troviamo: come attivare il metabolismo. Quando si parla di metabolismo bisogna prendere in considerazione l’esercizio fisico. L’attività fisica permette di ridurre il grasso e di accelerare il metabolismo. Per aiutarne l’attivazione può essere utile il consumo di agrumi – specialmente quelli ricchi di vitamina C – pesce azzurro e pomodori, che contengono vitamina C e tanto ferro.
L’ultimo consiglio da seguire riguarda l’assorbimento calorico. In particolare, come fare per fermarlo. Controllare il peso e ridurre i grassi del sangue, sono fattori necessari per mantenere l’organismo in salute. Permettono inoltre di prevenire malattie cardiovascolari. Un aiuto può essere dato dal consumo di prodotti come: patate dolci, frutta secca e zenzero. Anche in questo caso è necessario consumare molta acqua e fibre.